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Jan

शीत लहर : बचाव और प्राथमिक चिकित्सा

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आज का संस्करण

नई दिल्ली, 12 जनवरी 2024

डॉ. आर. वलावन

 

सर्दियों का मौसम अपने साथ तापमान में बड़ी गिरावट लाता है, जिससे उत्तर भारत में शीत लहर की शुरुआत होती है। इस अवधि के दौरान अपने स्वस्थ की सुरक्षा के लिए सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आप शीत लहर से बचाव करने  के लिए क्या करें और क्या न करें इस बारे में कुछ आवश्यक सुझाव इस प्रकार हैं। 
क्या करे :
1. गर्म कपडे पहनें: अपने आप को ठंडे तापमान से बचाने के लिए गर्म कपडे, स्कार्फ और टोपी सहित पहनना सुनिश्चित करें।

2. हाइड्रेटेड रहें: ठंडे मौसम के बावजूद हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। अपने शरीर को पर्याप्त रूप से पोषित रखने के लिए गर्म पेय, पानी और सूप का सेवन करें।

4. होम्योपैथिक प्राथमिक चिकित्सा: यदि आप शीत लहर से जुड़े सामान्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो निम्नलिखित ओवर-द-काउंटर होम्योपैथिक उपचारों पर विचार करें:

    - एकोनिटम नेपेलस: लक्षणों की अचानक शुरुआत के लिए सहायक, खासकर ठंडी हवा के संपर्क में आने पर। बुखार, चिंता और बेचैनी जैसे लक्षणों के लिए उपयोगी।
   
    - आर्सेनिकम एल्बम: छींकने, आंखों से पानी आने और नाक में जलन जैसे लक्षणों के साथ सर्दी के लिए अनुशंसित।

    - ब्रायोनिया अल्बा: सूखी, तेज़ खांसी और चलने-फिरने से शरीर में दर्द के लिए उपयोगी। उन व्यक्तियों के लिए उपयुक्त जो अपने सरीर को हिलना पसंद नहीं करते है।

    - यूपेटोरियम परफोलिएटम: हड्डियों और मांसपेशियों में तीव्र दर्द के साथ फ्लू जैसे लक्षणों के लिए प्रभावी।

    - एलियम सेपा: बहती नाक, आंखों से पानी आने और छींकने वाले व्यक्ति के लीये उपयुक्त है।

3. घर के अंदर तापमान बनाए रखें: रात में अच्छी नींद सुनिश्चित करने और अत्यधिक ठंड से बचाने के लिए अपने रहने के स्थान को आरामदायक रूप से गर्म रखें, खासकर रात के समय।

क्या न करें:

1. लंबे समय तक बाहर रहने से बचें: बाहरी गतिविधियों कम से कम करें, खासकर सुबह और देर शाम के दौरान जब ठंड सबसे अधिक होती है।

2. ठंडे खाद्य पदार्थों को अवाइड करें: ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि वे ठंड से संबंधित लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

3. लक्षणों को नज़रअंदाज करना: यदि आपको लगातार खांसी, बुखार या सांस लेने में तकलीफ जैसे किसी भी लक्षण का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेने में संकोच न करें।

आपका स्वास्थ्य  अत्यंत महत्वपूर्ण है, और  आपको शीत लहर के खिलाफ स्वस्थ बने रहने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए सचेत रहना चाहिए जिससे आप गर्म और स्वस्थ सर्दियों के मौसम का आनंद उठा सके। अच्छे  रहें और अपना ख्याल रखें।
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